သတင်း - EMS ၏ အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုမှာ မည်သို့နည်း။

1. EMS စက်များအကြောင်း မိတ်ဆက်ခြင်း။

Electrical Muscle Stimulation (EMS) ကိရိယာများသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ရန်အတွက် လျှပ်စစ်တွန်းအားများကို အသုံးပြုသည်။ ဤနည်းပညာကို ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း အပါအဝင် အသုံးချမှု အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုသည်။ EMS စက်ပစ္စည်းများသည် တိကျသောကုထုံး သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန် ချိန်ညှိနိုင်သော အမျိုးမျိုးသော ဆက်တင်များပါရှိသည်။

2. ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် စနစ်ထည့်သွင်းခြင်း။

အရေပြားပြင်ဆင်မှု-အရေပြားသည် သန့်ရှင်းခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ပြီး လိမ်းဆေးများ၊ အဆီများ သို့မဟုတ် ချွေးများ ကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ။ လျှပ်ကူးပစ္စည်းထည့်ထားသည့်နေရာကို သန့်စင်ပြီး ကျန်ဆီ သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် အယ်လ်ကိုဟောသုတ်ကာ သုတ်ပါ။
Electrode နေရာချထားမှု-ပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများပေါ်တွင် လျှပ်ကူးပစ္စည်းများကို အရေပြားပေါ်တွင် နေရာချပါ။ လျှပ်ကူးပစ္စည်းများအား ကြွက်သားများကို လုံးလုံးလျားလျား ဖုံးအုပ်နိုင်စေမည့် ပုံစံဖြင့် ထားရှိသင့်သည်။ အရိုးများ၊ အဆစ်များ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော အမာရွတ်တစ်ရှူးများရှိသည့် နေရာများပေါ်တွင် လျှပ်ထရိုဒရိုက်များကို မထားပါနဲ့။
စက်ပစ္စည်းကို ရင်းနှီးစေခြင်း-သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော EMS စက်၏ အင်္ဂါရပ်များ၊ ဆက်တင်များနှင့် လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို နားလည်ရန် အသုံးပြုသူလက်စွဲကို သေချာစွာဖတ်ပါ။

3. မုဒ်ရွေးချယ်မှု

ခံနိုင်ရည် လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ကြွက်သား သန်မာခြင်း-EMS မုဒ်ကိုရွေးချယ်ပါ၊ ROOVJOY ၏ထုတ်ကုန်အများစုသည် R-C4 စီးရီးနှင့် R-C101 စီးရီးများကဲ့သို့ EMS မုဒ်ပါရှိသည်။ ဤမုဒ်များသည် ကြွက်သားများ ခွန်အားနှင့် ထုထည်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် အကျိုးပြုသည့် အမြင့်ဆုံးကြွက်သားကျုံ့သွားစေရန် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် အလုံးစုံသက်လုံကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းကို ကြာရှည်စွာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တုပခြင်းဖြစ်သည်။

4. ကြိမ်နှုန်း ချိန်ညှိမှု

Hertz (Hz) ဖြင့် တိုင်းတာသော ကြိမ်နှုန်းသည် တစ်စက္ကန့်လျှင် ပေးပို့သော လျှပ်စစ်တွန်းအား အရေအတွက်ကို ညွှန်ပြသည်။ ကြိမ်နှုန်းကို ချိန်ညှိခြင်းသည် ကြွက်သားတုံ့ပြန်မှု အမျိုးအစားကို သက်ရောက်သည်-

ကြိမ်နှုန်းနိမ့် (1-10Hz):နက်နဲသောကြွက်သားများကို နှိုးဆွခြင်းနှင့် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကြိမ်နှုန်းနိမ့်နှိုးဆွမှုကို နှေးကွေးသောကြွက်သားမျှင်များကို လှုံ့ဆော်ရန်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ ဤအကွာအဝေးသည် ကြွက်သားတစ်ရှူးများအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ရေရှည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။
အလယ်အလတ် ကြိမ်နှုန်း (10-50Hz):Mid-frequency လှုံ့ဆော်မှုသည် လျင်မြန်ခြင်းနှင့် နှေးကွေးသော ကြွက်သားမျှင်များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ယေဘူယျလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် သင့်လျော်သော နက်နဲမှုနှင့် အပေါ်ယံကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုကြား ဟန်ချက်ညီစေသည်။
ကြိမ်နှုန်းမြင့်သည်။(50-100Hz နှင့်အထက်):လျင်မြန်သော အကြောဆွဲကြွက်သားမျှင်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လျင်မြန်သောကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်မှုအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး၊ ကြိမ်နှုန်းမြင့်မားခြင်းသည် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားနှင့် ကြွက်သားများ၏ လျင်မြန်သောကျုံ့နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

အကြံပြုချက်- ယေဘုယျ ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အတွက် အလယ်အလတ် ကြိမ်နှုန်း (20-50Hz) ကို အသုံးပြုပါ။ ကြွက်သားများကို နက်ရှိုင်းစွာ နှိုးဆွခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်၊ အကြိမ်ရေနည်းပါးသော ကြိမ်နှုန်းများကို အသုံးပြုပါ။ မြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းများသည် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

5. Pulse Width ကို ချိန်ညှိခြင်း။

Pulse width (သို့မဟုတ် pulse ကြာချိန်)၊ microseconds (µs) ဖြင့်တိုင်းတာသည်) သည် လျှပ်စစ်ခုန်နှုန်းတစ်ခုစီ၏ကြာချိန်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည်-

Short Pulse Width (50-200µs):အပေါ်ယံကြွက်သားများ နှိုးဆွခြင်းနှင့် ကျုံ့မြန်ခြင်းတို့အတွက် သင့်လျော်သည်။ ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားလိုသော အားကောင်းစေသည့် ပရိုဂရမ်များတွင် မကြာခဏ အသုံးပြုသည်။
Medium Pulse Width (200-400µs):ကျုံ့ခြင်း နှင့် ပြေလျော့ခြင်း အဆင့် နှစ်ခုလုံးအတွက် မျှတသော ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးသည်။ ယေဘူယျ ကြွက်သား လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အတွက် စံပြ
Long Pulse Width (400µs နှင့် အထက်)ကြွက်သားတစ်ရှူးများအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး နက်နဲသောကြွက်သားများကို နှိုးဆွရန်နှင့် နာကျင်မှုသက်သာခြင်းကဲ့သို့သော ကုထုံးများအတွက် အသုံးဝင်သည်။

အကြံပြုချက်- ပုံမှန်ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အတွက် အလယ်အလတ်သွေးခုန်နှုန်းကို အသုံးပြုပါ။ နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားရန် သို့မဟုတ် ကုသရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်၊ ပိုရှည်သောသွေးခုန်နှုန်းကိုအသုံးပြုပါ။ ROOVJOY ၏ထုတ်ကုန်အများစုသည် EMS မုဒ်ဖြင့်လာ၍ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သောအကြိမ်နှုန်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်းအကျယ်ကိုသတ်မှတ်ရန် U1 သို့မဟုတ် U2 ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

6. ပြင်းထန်မှု ချိန်ညှိမှု

Intensity သည် electrode များမှတဆင့် ပေးပို့သော လျှပ်စစ်စီးကြောင်း၏ ခွန်အားကို ရည်ညွှန်းသည်။ သက်တောင့်သက်သာ နှင့် ထိရောက်မှု အတွက် သင့်လျော်သော ပြင်းထန်မှု ချိန်ညှိမှုသည် အရေးကြီးသည် ။

တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်-ပြင်းထန်မှုနည်းသောနည်းဖြင့် စတင်ပြီး ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းကို သက်တောင့်သက်သာခံစားရသည်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။ ကြွက်သားများ ကျုံ့အားကောင်းသော်လည်း မနာကျင်သည့်အဆင့်အထိ ပြင်းထန်မှုကို ချိန်ညှိရပါမည်။
သက်တောင့်သက်သာ အဆင့်-ပြင်းထန်မှုသည် အလွန်အကျွံ မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို မဖြစ်စေကြောင်း သေချာပါစေ။ ပြင်းထန်လွန်းပါက ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

7. ကြာချိန်နှင့် အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေ

စက်ရှင်ကြာချိန်-ပုံမှန်အားဖြင့်၊ EMS စက်ရှင်များသည် 15-30 မိနစ်အကြား ကြာရှည်သင့်သည်။ တိကျသောကြာချိန်သည် တိကျသောပန်းတိုင်များနှင့် ကုသမှုအကြံပြုချက်အပေါ် မူတည်ပါသည်။
အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေ-ကြွက်သားသန်မာရေးနှင့် လေ့ကျင့်မှုအတွက်၊ တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ် EMS စက်ကို အသုံးပြုပါ။ နာကျင်မှုသက်သာခြင်းကဲ့သို့သော ကုထုံးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်၊ အစည်းအဝေးများကြားတွင် အနည်းဆုံး 8 နာရီအထိ တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်အထိ မကြာခဏ အသုံးပြုနိုင်သည်။

8. ဘေးကင်းရေးနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများကို ရှောင်ပါ-ပွင့်နေသောဒဏ်ရာများ၊ ပိုးဝင်သောနေရာများ၊ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသောအမာရွတ်တစ်ရှူးများကို လျှပ်ကူးပစ္စည်းမလိမ်းပါနှင့်။ နှလုံး၊ ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းပေါ်တွင် ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ပါ-သင့်တွင် နှလုံးရောဂါ၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက EMS အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ-စက်ပစ္စည်း၏ ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။

9. သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု

Electrode စောင့်ရှောက်မှု-စိုစွတ်သောအ၀တ်စဖြင့် သို့မဟုတ် ထုတ်လုပ်သူမှ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုပြီးနောက် လျှပ်ကူးပစ္စည်းကို သန့်စင်ပါ။ မသိမ်းဆည်းမီ ၎င်းတို့ကို ခြောက်သွေ့အောင် သေချာထားပါ။
စက်ထိန်းသိမ်းမှု-ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းရှိမရှိ ကိရိယာကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ ဟောင်းနွမ်းနေသောလျှပ်ကူးပစ္စည်း သို့မဟုတ် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို လိုအပ်သလို အစားထိုးပါ။