EMS သင်တန်းသည် ဘေးကင်းပါသလား။

ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ရန် လျှပ်စစ်တွန်းအားများအသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သော EMS (Electrical Muscle Stimulation) လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုသည့်အခါတွင် လုံခြုံစိတ်ချစွာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ၎င်း၏ဘေးကင်းရေးနှင့်ပတ်သက်၍ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. သင့်လျော်သောစက်ပစ္စည်း- EMS စက်များသည် ကျော်ကြားသောထုတ်လုပ်သူများထံမှဖြစ်ပြီး ချွတ်ယွင်းမှု သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှရှောင်ရှားရန် အခြေအနေကောင်းတွင် ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေရန်၊ ROOVJOY သည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှု- စက်ပစ္စည်းကိရိယာများကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုကြောင်းနှင့် သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေနိုင်သည့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမှ ပြုလုပ်သော EMS လေ့ကျင့်မှု ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
3. ကျန်းမာရေးအခြေအနေ- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းကိရိယာ သို့မဟုတ် အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများသည် သတိထားသင့်သည် သို့မဟုတ် EMS လေ့ကျင့်မှုကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
4. ပြင်းထန်မှု နှင့် ကြာချိန်- EMS စက်များကို ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှု သို့မဟုတ် ကာလကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကြံပြုထားသော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန်နှင့် စက်ပစ္စည်းများကို အလွန်အကျွံအသုံးမပြုရန် အရေးကြီးသည်။
5. ရေဓါတ်နှင့် အနားယူခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် လုံလောက်သော အနားယူခွင့်ပေးခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

မှန်ကန်စွာအသုံးပြုသောအခါ၊ EMS သည် ကြွက်သားသန်မာရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကုသမှုကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းကို သတိဖြင့်ချဉ်းကပ်ရန်နှင့် ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးသည်။

အောက်ပါတို့သည် သက်ဆိုင်ရာ အထောက်အထား အခြေခံ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက် ဖြစ်သည်။:

1.။ အားကစားသမားများတွင် Electrical Muscle Stimulation (EMS) အသုံးပြုခြင်းသည် ထုတ်လုပ်သူလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အကြံပြုထားသော ပြင်းထန်မှုများအရ အသုံးချသည့်အခါ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းကြောင်းပြသထားသည်။ ဤသုံးသပ်ချက်တွင် ဆိုးရွားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာ ရှားပါးပြီး များသောအားဖြင့် မှားယွင်းသောအသုံးပြုမှု သို့မဟုတ် နဂိုရှိပြီးသားကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဆက်နွှယ်နေကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ သင့်လျော်သောကြီးကြပ်မှုသည် EMS အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်အန္တရာယ်များကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။"——ဆန်တီယာဂို၊ LM၊ et al။ (၂၀၂၂)။ အားကစားသိပ္ပံနှင့် ဆေးပညာဂျာနယ်။

2.“Electrical Muscle Stimulation (EMS) သည် ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အသုံးပြုသည့်အခါ ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် EMS သည် အသုံးပြုမှုပရိုတိုကောများကိုလိုက်နာပြီး နဂိုရှိပြီးသားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက သိသိသာသာအန္တရာယ်မရှိဘဲ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတို့ကို ထိထိရောက်ရောက်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။——Gonzalez, C., et al. (၂၀၂၁)။နိုင်ငံတကာ အားကစားဆေးပညာဂျာနယ်။

3.EMS ၏ ဘေးကင်းရေး ပရိုဖိုင်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရာတွင်၊ မှန်ကန်စွာ စီမံခန့်ခွဲသည့်အခါ၊ EMS သည် လူအများစုအတွက် ယေဘူယျအားဖြင့် ဘေးကင်းကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ သို့သော် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းစက်ရှိသူများအတွက် အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်ချက်သည် ဘေးကင်းသော အသုံးချမှုကို သေချာစေရန်နှင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။"——Cipriani, D., et al. (၂၀၂၀)။ Electromyography နှင့် Kinesiology ဂျာနယ်။

4.ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရာတွင် EMS ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း ဘေးကင်းရေးပရိုဖိုင်သည် မှန်ကန်သောအသုံးချပရိုဂရမ်များနှင့် အကြံပြုထားသည့်ဘောင်များကိုလိုက်နာမှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းသည် ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ရန် အဓိကဖြစ်သည်။"——အရင်းအမြစ်- Kim, R., & Lee, ST (2019)။ နိုင်ငံတကာ အားကစား ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် စွမ်းဆောင်ရည် ဂျာနယ်၊ ၁၄(၃)၊ ၄၀၅-၄၁၂။

5.EMS ကို အကြံပြုထားသည့် ပြင်းထန်မှုအပိုင်းအခြားများနှင့် သင့်လျော်သော ကြီးကြပ်မှုဖြင့် အသုံးပြုသည့်အခါ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပရိုဂရမ်များတွင် ဘေးကင်းစွာ ပေါင်းစည်းနိုင်သည်။ အထောက်အထား-အခြေခံလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် လူနာဘေးကင်းရေးကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ EMS ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။"——အရင်းအမြစ်- Davis၊ ER၊ & Collins၊ MT (2021)။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသိပ္ပံ၊ 45(4)၊ 340-348။